Iako se čini kontradiktornim, redovita tjelesna aktivnost može biti jedan od najboljih načina za borbu protiv osjećaja umora. Vježbanje potiče cirkulaciju krvi, što povećava dotok kisika i hranjivih tvari do stanica, uključujući mozak.
Fizička aktivnost također potiče lučenje endorfina, poznatih kao hormoni sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Redovitim vježbanjem tijelo postaje izdržljivije, a mišići i zglobovi jači, što doprinosi boljoj općoj energiji i smanjenju kronične iscrpljenosti.
Važno je odabrati aktivnosti koje odgovaraju vašem tijelu i razini kondicije — šetnja, joga, plivanje ili lagani treninzi mogu biti dovoljni. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno.
Uz to, redovita tjelovježba može poboljšati kvalitetu sna, što dodatno doprinosi oporavku od umora.