Stres je jedan od glavnih uzročnika kroničnog umora i smanjene kvalitete života. Upravljanje stresom ključno je za očuvanje energije i opće dobrobiti.
Među najučinkovitijim tehnikama su duboko disanje, meditacija, mindfulness i progresivno opuštanje mišića. Ove metode pomažu u smanjenju napetosti, poboljšavaju koncentraciju i jačaju mentalnu otpornost.
Redoviti odmor tijekom dana i postavljanje realnih ciljeva također smanjuju osjećaj preopterećenosti. Važno je osigurati vrijeme za hobije i aktivnosti koje donose zadovoljstvo i opuštanje.
Fizička aktivnost i kvalitetan san dodatno pomažu u regulaciji stresnih hormona, čime se smanjuje rizik od iscrpljenosti.